孕晚期怎麼睡

幾乎所有懷孕的女性在孕晚期都有睡不好的情況發生，因為隨著腹部的增加，睡眠質量會受到睡眠姿勢，胎動，尿頻等因素的影響，使孕婦失眠，容易醒來，背痛等，那麼，孕晚期怎麼睡有助於睡眠呢？

對於正常人來說，睡眠不好是一件煩人的事，更不用說對於晚期孕婦，在孕晚期如果總是睡不好，將會影響寶寶的情緒和發育。建議準媽媽在孕晚期采取側臥位的睡姿，可以減少孕婦子宮下腔靜脈的壓迫，使其保持正常的張力，保證血液灌註到胎盤中，使準媽媽在孕晚期不易出現水腫，下肢的靜脈曲張等情況。

準媽媽可以在睡覺時隔一會兒翻一下身，但最好不要平躺，枕頭或墊子可以放在右臀上緩解不適。另外，在保持側臥的同時，還可以在兩腿之間墊一個枕頭，然後在背部加一個墊子予以支撐，這樣會更加舒適一些。

在妊娠晚期，高漲的腹部會導致準媽媽在睡覺時背部疼痛，所以要在腰部和腹部準備幾個小枕頭，或者買一個孕婦枕頭，可以支撐腰部和背部，緩解腰部和腹部的壓力。準媽媽可以根據自己的習慣找到最適合自己睡眠姿勢。