孕晚期半夜餓瞭怎麼辦

“早不餓、中不餓、晚不餓、偏偏大半夜的就餓瞭”，這是網絡上很火的段子，也是日常生活中出現的常態。懷孕的媽媽隨著胎兒的增大導致胃被越擠越小，日常的飲食也吃的越來越少，晚餐沒吃飽半夜就餓瞭，孕晚期半夜餓瞭怎麼辦？

首先，吃宵夜這個行為對於腸胃來說是非常不好的，並且還可能讓身體發胖。孕婦的腸胃消化系統較弱，睡覺如果吃瞭宵夜，不僅增加胃腸負擔，還讓孕婦攝入過多食物熱量導致體重增加，影響胎兒過大不便後期的生產。夜晚本就是身體休息的時候，所以不建議孕婦在饑餓的情況下吃東西，如果萬不得已的情況下不宜吃過多，但一定不能吃薯片等不健康的食物。

其次，如果需要在睡前吃東西時，不可以吃高脂、高糖、高熱量的食物，就好比蛋糕、奶茶、巧克力等等食物，需要選擇低脂低卡的酸奶、燕麥、水果豆漿等等食物，這些食物不見對身體有益處，還不會增加體重。

最後，孕婦需要在睡覺前2個小時的時間段吃完食物，這樣在睡覺時，食物已經消化掉就不會妨礙到睡眠質量。如果無法把控睡覺的時間，可以把晚飯的時間早一些，比如下午的5點30分到6點30分之間吃晚飯就可以不影響夜宵的時間。