孕婦每天睡眠多少小時最佳

正常情況下來說，孕婦懷孕之後的睡眠要比之前多很多，孕期孕婦還會出現嗜睡的情況。但是並不是孕婦睡的時間越長越好，孕婦孕期要科學合理的安排好睡眠時間，才對胎兒的健康有利。那麼，孕婦每天睡眠多少小時最佳？

孕婦在懷孕之後每天應該保持10小時左右的睡覺時間，晚上睡覺8小時，午間休息2小時就可以瞭，隻有這樣才能給胎兒創造更好的環境。因此，孕媽媽一定要保證充足的睡眠時間，可以在晚上睡覺前用溫水泡泡腳，這樣更有助於睡眠，在白天也要註意補充睡眠時間，不過白天不能睡過長時間。

而孕媽媽到瞭孕晚期，睡眠時間應該更多一些，睡覺時間可以延長至9小時左右。特別是在秋冬季節，可以在午飯後稍休息一會兒，再躺下舒舒服服地睡個好覺。午睡可以使孕媽媽的神經得到放松，消除孕期勞累，恢復活力。

孕婦要保證足夠的睡覺時間，一般來說，孕婦在晚上10點左右睡覺會比較好，早上7點左右就可以起床瞭，這樣就可以保證八九小時的睡眠時間。另外，孕婦在睡覺前還應註意飲食，睡覺前不要吃太多，否則會影響休息。