孕婦一日三餐標準食譜

每個女性在懷孕後都是需要特別註意。這時候的孕婦是特別需要營養的，傢人可以根據孕婦對一日三餐的營養需求，制定一套專屬於孕婦的食譜瞭。那麼孕婦一日三餐標準食譜是什麼？

都知道一日三餐在於晨，所以早餐是最為重要的。女性在懷孕後，身體的各項機能都在發生變化，這個時期的孕婦會特別容易上火，而便秘是孕婦最常見的癥狀瞭。針對這種情況的孕婦早餐食譜就要以高膳食纖維還有含有碳水化合物的食物為主瞭，如：面條、饅頭、全麥面包等。

女性懷孕後飲食是特別需要註意的，由於孕婦上午有過活動，所以到瞭中午時就需要補充上午消耗瞭的能量，還需要為下午做準備，所以午餐也是需要重視的。孕婦午餐食譜就需要以高蛋白和高鈣質的食物為主瞭，如豬肝、瘦肉、豬蹄、鯽魚、豆腐等食物。

孕婦到瞭晚上時，這一天的能量也消耗的差不多瞭，也該休息瞭，所以到瞭晚餐的食譜就要以清淡或多維生素的食物為主瞭，清淡的食物有利於孕婦腸胃的吸收，可以促進孕婦睡眠，而且維生素還有利於胎兒發育。所以孕婦晚餐可以可多食用西蘭花、胡蘿卜、木耳、海帶等食物。