懷孕前期怎樣睡姿最好

高質量的睡眠對於緩解孕期的不適有著重要的作用。但是在懷孕期間，很多孕婦會出現睡眠障礙，它主要是由於懷孕帶來的身體不適反應而導致的，所以在孕期找到更舒適的睡姿是非常關鍵的。那麼，懷孕前期怎樣睡姿最好？大傢一起來具體瞭解一下吧！

懷孕前期，孕媽咪肚子增大還不是很明顯，所以對於睡姿並沒有特別的要求，隻要自己睡著舒服就可以，不會對肚子裡寶寶的發育產生影響。如果睡眠質量不佳，可以采取左側臥的睡姿，以提高睡眠質量，緩解不適。而到瞭孕中後期，肚子比較大，睡眠質量也會變差，此時建議以左側位為最佳。孕媽咪的腳和腿容易浮腫，左側位可以緩解浮腫的不適，並把腿部和腳適當墊高。

另外，在臨睡前，可以到清新的戶外公園中散步，多聽聽舒緩的音樂，可以將心情放松，促進入睡。也可以在臨睡前泡15分鐘的溫水澡，或者讓老公幫忙按摩，肌膚的接觸可以讓孕婦的心情愉悅。在孕期，不能有過大的心理或者精神壓力，這是保證孕婦健康和胎兒發育的關鍵。