懷孕前三個月能鍛煉嗎

女人懷孕以後就開始變得小心翼翼，生怕動作稍微大一點就容易引起胎兒發育出現異常。懷孕頭三個月由於胎兒發育十分不穩定，所以就有所謂的養胎，但很多有健身習慣的的孕媽媽就會忍不住想去鍛煉，另一方面又會擔心鍛煉會對胎兒產生影響。那麼，懷孕前三個月能鍛煉嗎？

從健康角度來說，懷孕期間鍛煉是可以的，不僅能夠增強孕婦的體質，還能夠減少分娩的痛苦，加快分娩速度。但是，懷孕前三個月鍛煉主要以瑜伽、散步等一些輕柔的動作為主，這個時候如果蹦蹦跳跳，進行高強度的體育鍛煉，很容易造成流產，這樣一來得不償失。

懷孕前三個月可以在傢人的陪伴下多出去散散步。研究表明，每天15-20分鐘左右的散步對孕婦和胎兒都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散步，散步時間不要過長或走得太快。剛開始時，可以將步子放慢些，不要著急，每日早上起床後和晚飯後可以散散步，並適當增加些不太陡的爬坡運動。散步的時間和距離主要結合自己的感覺來調整，以不覺勞累為宜。散步時衣著也要輕松舒適，最好穿軟底的運動鞋。