懷孕缺鐵吃什麼補的快

很多孕婦在懷孕之後，都會去檢查一下營養方面是否缺乏。檢查之後，很多女性可能被告之缺鐵，需要通過飲食進補。為瞭能夠快速的補充鐵，讓身體能夠恢復正常情況，讓胎兒不被影響，因此很多孕婦想知道，懷孕缺鐵吃什麼補的快？

1.動物血和肝臟。動物血和肝臟含鐵量極為豐富，尤其是雞肝、豬肝。而且動物血和肝臟中還含有其它微量元素，如鋅、硒等，能有效促進孕婦對鐵質的吸收。不過因為肝臟是排毒器官，孕婦也不可多吃。一周吃兩三次，每次25克左右，而且盡量選擇放養而不是人工圈養的動物，或者是有機食物。

2.黑色食物。黑色類的食物對補血補鐵很有效，如黑豆、木耳、海帶、紫菜、發菜等。這些食物孕婦可以適當多吃一些，特別是可以用這些黑色食材進行燉湯，對於孕婦來說非常補。

3.蔬菜。雖然植物性食物中的鐵吸收率不高，但孕婦每天都會吃，所以通過蔬菜補鐵也非常重要。而且蔬菜中也有很多菜鐵很多，如胡蘿卜、菠菜、金針菜。金針菜等，含鐵量比較大。同時這些菜還含有豐富的維生素、蛋白質等營養素，孕婦吃瞭很有好處。