懷孕初期寶媽吃什麼好

很多女性在懷孕之後，傢裡人為瞭幫助孕婦補充營養，所以會買來大魚大肉給孕婦吃。這樣的飲食習慣，會對孕婦和寶寶造成一定影響，必須要合理飲食，適量補充營養，才更有利於健康。那麼，懷孕初期寶媽吃什麼好？

首先，懷孕初期要做到飲食均衡，不挑食、不偏食，遠離辛辣刺激食物。平時可以吃一些自己喜歡的，但是要葷素搭配合理。如果寶媽嘔吐比較嚴重，可以吃一些清淡的飯菜，但是也要補充蛋白質，可以從瘦肉和雞蛋中獲取。

其次，在懷孕初期是胎兒神經和內臟發育形成的最主要階段，寶媽的飲食是非常關鍵的。要合理的補充維生素和礦物質，新鮮的水果和蔬菜能為寶媽提供這方面的營養。如果孕吐比較嚴重，不妨選擇酸性食物進行緩解，比如西紅柿，楊梅。能夠改善腸胃不適感，還能夠促進食欲。

再者，適當吃一些粗糧，比如玉米面，紫米，燕麥和紅薯，以及豆類食品，有利於補充維生素和蛋白質。微量元素是不可忽視的，尤其是豬肉，雞蛋，魚蝦，這些食物中含有豐富的蛋白質和鐵元素、鈣元素。在懷孕初期要註意膳食方法，不要盲目選擇食物。