孕晚期一天走多少步

當今社會人們的健康意識逐漸增強，健身意識也隨之增強。一天一萬步，是一種非常好的運動方式。醫生經常建議孕媽媽們出去外面散步。那麼孕晚期一天走多少步呢？

散步對孕婦的好處不言而喻，增強心肺功能，增加全身的血液循環，促進消化，避免便秘，讓心情平靜，促進睡眠，防止體重過度增長，縮短產程等積極作用。每個孕晚期孕婦的情況不一樣。有一部分孕婦一直堅持鍛煉，體力好，走一萬步就足夠瞭。一切都要以孕婦不能太累，身體沒有任何不適為前提。

孕婦走路要采用踏實而穩健的步伐，以防重心不穩而摔倒，傷到自己的腹內的胎兒。走路不要太快，要慢悠悠地走，以免會扯到腹部肌肉，傷到腹內的胎兒。千萬不要到大馬路邊上的道上散步，汽車尾氣多，空氣不好，對孕婦和胎兒都不利。散步的時間可以在早上或晚上，早上散步還可以曬到太陽，增進鈣質吸收。晚上散步可以促進睡眠。

孕晚期適當的散步可以促進胃腸蠕動而改善便秘，提高陰道分娩的成功率。與飲食控制配合使用，可有效地進行孕期的體重管理。運動對情緒改善方面也有幫助，可以增強孕婦的自信心，降低產後抑鬱的風險等。