懷孕中期應該多吃什麼

懷孕是人生中的一個重要階段，孕期的保養對於孕婦有著關鍵的作用，它不僅關系到母體的健康，還會影響到胎兒的成長和發育。尤其到瞭孕中期的時候，胎兒的成長速度比較快，孕婦更要多註意自己的營養，那麼懷孕中期應該多吃什麼？

1、懷孕中期多吃含熱量的食物：對於懷孕的女性來說，要比平常需熱量高約20%-25%，為滿足熱能需要，應細致調度主食的品種，如大米、高粱米、小米、玉米、薯類等。

2、懷孕中期多吃含卵白質的食物：平常婦女均勻每天需卵白質約60克，孕婦則需80-90克，應適量增長含卵白質富厚的食品，如魚、肉、動物內臟、蛋類、豆類等。

3、懷孕中期多吃含鈣的食物：孕期很容易缺鈣，如果缺鈣孕婦身體易患腰腿痛和骨樞紐關頭痛、抽搐等癥，胎兒也易得軟骨病。要是缺乏鈣質富厚的食品，可憑據大夫的建議用得當的鈣劑來增補。

4、懷孕中期多吃含鐵的食物：缺鐵則易引起血虛。因此孕婦應多進食含鐵多的食品，如肝、蛋、豆類、菠菜以及桃、梨、葡萄等水果。