懷孕一個月腹脹怎麼辦

懷孕以後孕媽媽的身體總是會發生背景多的變化，而且在懷孕初期本來身體會出現的妊娠反應也是比較多的，特別胃反酸、脹氣等現象在懷孕初期的時候比較容易出現，所以，懷孕初期中一定要註意。那麼，懷孕一個月腹脹怎麼辦？

少量多餐，可以幫助提高胃消化的速度。要有效緩解腸胃脹氣，必須從飲食開始，如果孕婦感到胃腸脹氣，還進食大量食物，這會增加胃的消化負擔，使腸胃脹氣更嚴重。因此，孕婦可能需要改變一日三餐的習慣，可以改成一日多幾餐，每餐進食份量減少方式來進食。註意每頓飯不要吃太多的食物，也不要吃太多流質食物，因為流質食物不一定易消化。

適當運動，懷孕初期可以通過腰部肌肉活動促進腸道的蠕動。比如，飯後散步來促進腸蠕動，舒緩脹氣情況。因此，建議孕婦可以在飯後三十分鐘至一小時，到外面散步約二十分鐘，可幫助排便和排氣。

多喝溫水，如果大便累積在大腸內，脹氣情況會更加嚴重，所以孕婦日常要多喝溫水，最好每天喝1500cc的水份，孕婦每天喝充足的水份能促進排便。