懷孕瞭吃什麼最好

對於剛剛懷孕的女性朋友而言，一定很想要瞭解孕期的飲食，這樣才能讓自己和胎兒獲得充足的營養，其實，有很多食物都比較適合孕婦食用的，會給孕婦和胎兒帶來不少的好處，那麼，懷孕瞭吃什麼最好？

1.蘿卜。懷孕的女性朋友適合吃蘿卜，因為蘿卜富含維生素c、維生素a以及一些糖化酵素等營養物質，這些營養物質很容易被人體吸收，而且可以幫助孕婦預防多種疾病。不過，在吃蘿卜的時候，不宜和其他水果同食。

2.菜花。經常吃菜花的孕婦可以很好的預防產後出血的情況，而且還可以增加母乳中維素k的含量。此外，菜花還具有解毒的效果，能提高人體的免疫力，預防感冒。茭白。茭白是一種常見的蔬菜，比較適合孕婦食用，因為茭白富含蛋白質、多種維生素以及鈣、鋅等營養元素，能利尿、清熱、通乳。

3.新鮮的水果。懷孕的女性朋友在孕期可以吃一些比較新鮮的水果，比如橘子、櫻桃、檸檬、草莓、獼猴桃、香蕉等，這些水果都富含多種維生素及其他營養元素。可以幫助懷孕的女性補充多種營養。