懷孕怎樣控制體重

女性不管在哪個年齡段，都非常愛美，尤其對於現在辣媽來說，對於身材管理很重要，當然有些女性在懷孕以後體重就持續上升，即使生產以後也沒有能夠回到標準體重。那麼懷孕怎樣控制體重？

想要在懷孕控制體重，一定要在寶寶健康前提下。在孕前期的時候，如果有早孕反應時，都要吃健康的食物，等到早孕反應消失，胃口就會變得很大，這個時候應該每日保證一日三餐，每個月增長體重不能夠超過一斤。

等到懷孕中期的時候，除瞭要吃蔬菜水果之外，還要每天吃一個雞蛋，喝適量奶粉，將每個月體重控制在增加一斤左右，不能夠太多。在孕後期孕婦會因為胎兒的增長，吃的食物會更多，這個時候想要控制體重，每個月體重，最多增加兩斤。

在孕後期，除瞭要註意睡眠之外，經常容易饑餓的話，可以將每日一日三餐改為4~5餐。其中兩餐可以以適當的水果以及清淡的食物為主，這樣能夠避免饑餓，在這個時候要適量補充含鈣量比較高的瘦肉、豬肝等等，除此之外在每個月都應該適當運動，才能夠將體重控制在正常范圍。