初懷孕吃什麼比較好

孕婦懷孕初期她們口味不佳的時候，經常會想嘔吐，但是卻是寶寶發育的關鍵時刻，影響著胎兒在子宮體內整個生長發育過程。初懷孕吃什麼比較好？

初懷孕的媽媽需要註意以下幾方面飲食：

1、主食類：以大麥、玉米、紅薯等粗糧為好。孕媽媽在懷孕早期需選擇以主食為主，最好在200克左右主食。主食主要以番薯、芋頭、玉米等粗糧類食品，因為在於其含糖量相對較低，當中富含豐富的膳食纖維，能有效促進孕婦消化吸收。

2、菜類：以清炒筍絲、雞絲菠菜為代表菜系。孕婦早期最主要是補充體內維生素和微量的元素，特別是葉酸最需要補充。在選擇菜類時候，萵筍絲、雞絲菠菜、韭菜等都是很好的選擇，不僅能夠能夠補充孕婦體內缺乏的葉酸，而且增進孕婦食欲，有效治療孕婦嘔吐癥狀。

3、粥類：以小米粥、白粥為好。懷孕早期最好吃清淡、不油膩的食物。因為小米粥、白粥等營養豐富，富含豐富的蛋白質、脂肪，還有以鐵為主的微量元素，容易消化，因此吃小米粥、白粥等都是最佳的飲食選擇之一。