懷孕中期睡不著怎麼辦

不少女性在懷孕的中期，肚子會逐漸增大，這樣行動時感覺很遲緩，晚上在床上的時候，也是感覺各種不舒服，很難進入深度睡眠的狀態，長時間的睡眠不好，很容易導致寶寶受到影響，那麼懷孕中期睡不著怎麼辦？

1、女性出現這種情況之後，就可以買來一個專用柔軟枕頭，采取舒服的姿勢，最好是選擇左側臥位，這樣避免子宮受到長時間的擠壓，而更有利於寶寶的發育，同時丈夫也要給予很好的照顧，如果女性出現瞭腰部酸痛的感覺，可以讓傢人用溫熱的毛巾來做外敷，有效幫助血液循環，來達到幫助睡眠作用。

2、在每天晚上孕婦可以用溫水來泡腳，時間保持在20分鐘就可以，不要使用各種藥物，隻需要用清水就可以，水溫保持在37度左右，因為人的腳底有幾十個穴位，在泡腳的過程中，就相當於對身體的各個器官做很好的按摩，幫助代謝循環，在這之後上床很容易就睡著瞭。

3、睡覺之前，孕婦可以喝一杯溫熱的牛奶或者小米粥，這兩種食物能夠起到很好的安神和養心作用，同時睡覺前不要看刺激性強的電視劇，更不能玩手機，保持臥室裡溫度在標準范圍之內，不能太涼或者太熱。