懷孕吃鈣片是一天中什麼時候吃最好

隨著孕期推移，胎兒的組織和器官會逐漸發育完善，骨骼也會慢慢長成。而骨骼的發育需要消耗大量的鈣質，因此很多孕媽到瞭孕中晚期都有缺鈣的問題，需要積極補鈣。那麼，懷孕吃鈣片是一天中什麼時候吃最好？

孕婦晚上服用鈣片效果較好。鈣片在晚上的吸收效率要高一些，因此孕媽可在晚飯後半小時或一小時後服用鈣片，也可在晚上睡覺前半小時服用。若吃的鈣片中不含維生素D，還可咨詢醫生後，搭配著服用維生素D，這樣吸收效果更佳。

孕媽在吃鈣片的同時，還要多外出活動，多曬曬太陽，促進身體內維生素D的合成，提高鈣的吸收效率。孕婦補鈣也不可過量，在不必要的情況下，盡量通過飲食來補充。服用鈣片補鈣要定期到醫院做檢查，鈣質達標後，要及時停止服用鈣片，以免影響鐵元素和其他營養的吸收。

飲食上，可多吃些含鈣豐富的食物，比如牛奶和奶酪等奶制品，豆腐、豆皮和豆幹等豆制品，還有魚松、蝦米、蝦皮和海帶及紫菜等。同時，還應多吃蔬果，補充維生素，利於鈣質吸收。