降低孕吐吃什麼好

很多準媽媽在孕早期會受到孕吐的困擾，孕吐輕者出現食欲不振，情緒煩躁，嚴重的吃什麼吐什麼，長期下去很容易造成營養不良。準媽媽們應該根據營養成分多少來選擇合理的食物搭配，滿足孕期媽媽所需營養元素的供給。那麼降低孕吐吃什麼好？

孕期媽媽應該講究五谷雜糧、平衡膳食，避免吃些對孕期不利的食物。首先投胃所好，除瞭孕婦禁忌食品外，孕婦喜歡吃什麼就吃什麼。孕早期孕婦一般喜歡酸性口味的食品，如杏、梅子幹或酸菜等，這些食物會產生清爽的口感。這時在口味上要盡量讓孕婦選擇自己想吃的東西，多喝溫水。可以變換孕婦的就餐環境，選擇輕松或歡快的音樂，以此激發孕婦的食欲。

為瞭減少孕吐，孕婦可以制定科學的進餐數量和時間，盡量做到少食多餐。另外，孕婦可多吃一些幹的食物，如燒餅、饅頭片等。同時也要多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防胃酸。

孕婦在孕期的膳食要以清淡、少油膩、易消化為原則，如稀飯、純牛奶及各種美味的水果。多種多樣營養充足的蔬菜是必不可少的。湯類和油膩類食物很容易引起嘔吐等不良反應，因此在飲食上註意不要多喝各類湯水，不要吃油炸、油膩等難以消化的食物。