懷孕6個月失眠白天也睡不著怎麼辦

孕期失眠是比較常見的現象，因為懷孕後身體裡面的激素會發生改變，因此孕婦會出現情緒波動較大的現象，而精神和心理上也都處在一個較為敏感的時期，所以常常會出現失眠的現象，那懷孕6個月失眠白天也睡不著怎麼辦？

在孕期出現失眠情況的時候，孕婦需要時刻的註意觀察自己的情緒變化，可以選擇適當的去戶外走動一下，晚上睡覺的時候可以選擇進行一些按摩，然後再挑選一個比較舒服的睡覺姿勢，這樣能夠很大程度的改善失眠的現象。除此之外，在孕期也可以通過喝紅棗蓮子湯或者是小米南瓜粥來幫助睡眠，因為紅棗蓮子湯有著改善孕期失眠多夢和心煩健忘等功效，而小米南瓜粥也是治療失眠比較好的食物。

在孕期還需要註意，晚上睡覺之前需要少喝一些水，因為睡前多喝水容易引起頻繁上廁所的情況。另外在孕期也不能吃得過於油膩，尤其是晚餐，如果晚餐過於油膩的情況之下，會加重孕婦內臟的負擔，從而刺激到神經中樞，在這樣的情況下也會引起失眠的現象，所以孕婦在吃晚餐的時候，盡量選擇清淡一些有助於睡眠的食物。