孕婦要怎樣才能不長胖

作為一名女性，總是要當媽媽的。女性懷孕之後大多數都會大吃大喝，希望能夠給腹中胎兒提供充足的營養，於是很多媽媽在懷孕期間都會發胖，造成生產之後減肥困難。那麼，孕婦要怎樣才能不長胖呢？

合理膳食

女性懷孕期間體重增長幅度最好是保持在20~25斤左右。這個體重增長幅度是最理想的。女性懷孕之後體重增加是必須的，因為寶寶需要在媽媽的腹中成長，所以很少有女性懷孕之後體重不增加。但是體重的增加一定要保持在合理的范圍內才好，不然體重增加過多就是自身肥胖，減肥困難。

有的媽媽認為懷孕期間吃的越多越好，認為這樣可以給寶寶提供充足的營養。其實事情並不是這樣的，媽媽攝入的營養，隻要是夠寶寶生長發育需要就好，沒有必要太多。攝入太多的營養會導致脂肪堆積，造成孕婦肥胖，長肉而不是長胎。媽媽懷孕過程中一定要控制熱量，保持合理進食，做到營養均衡。

適量運動

很多媽媽為瞭保證寶寶的安全，懷孕之後都會臥床養胎，這樣就容易導致身體肥胖。其實如果不是存在著先兆流產，媽媽是可以適當的活動一下的。媽媽可以運動一下，選擇慢跑、瑜伽等，鍛煉自己的身體，可以讓身體更加健康，但是卻不會肥胖。