懷孕三個月缺鋅怎麼補

懷孕以後身體的每樣元素都不可缺失，有一樣缺失都是對於健康不利的，同時也會影響腹中胎兒的發育與生長。有些孕婦在懷孕三個月時會有缺鋅的情況，那麼懷孕三個月缺鋅怎麼補？

懷孕三個月缺鋅的話，最好的方法就是選擇食療法進行補充。日常生活中牡蠣、麥芽，其次是魚類、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等都是含有鋅元素的，可以根據自己的口味進行合理選擇。

懷孕3個月的時候，胎兒會在腹中成長與發育速度變快，這個時候對於營養的需求量也會增加，如果身體內缺失某種元素，就會阻礙胎兒發育。因此需要合理的補充營養。在此期間胎兒尤其對蛋白質、糖和維生素較多的食物需求量，孕婦可以多吃肉、魚、豆、等食物。

常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時缺鋅的時候如何更好地補鋅，還要告訴大傢，要盡可能地不吃或是少吃太精制的米與面。此外，孕婦缺鋅應該嘗試一些補鋅的制劑。不管是在什麼時候，缺鋅都是不可以的，孕媽媽需要吃含鋅量高的食物。