懷孕初期睡不著失眠怎麼辦

在懷孕之後，有些女性因為自己早孕反應特別嚴重，心情就會變得焦慮不安，在晚上睡覺的時候，也是很難快速的進入睡眠狀態，這樣第二天醒來之後，精力就會不充沛，影響到記憶力，那麼懷孕初期睡不著失眠怎麼辦？

1、懷孕早期，由於身體裡面孕激素快速的升高，會對各個器官帶來一定影響，所以不少的孕婦會出現失眠狀況，在這時千萬不要口服藥物，可以在睡覺之前喝一杯溫熱牛奶，或者喝一碗小米粥，這樣能夠起到很好的補心和安神作用，躺在床上就不要再看手機，可以聽舒緩音樂幫助入睡。

2、白天的時候，女性也不能讓身體過於疲勞，更不能做劇烈的運動，可以在房間裡面走動，或者到公園裡面做瑜伽，散步等，這樣也能夠有效的促進血液循環，幫助各個器官代謝提高，要保持樂觀的心態，按時的到醫院裡面去做各種檢查，對寶寶發育情況做瞭解。

3、懷孕之後，周圍傢人也要給予孕婦照顧，讓女性保持平和的心態，在飲食上要減少各種辛辣刺激食物，多吃清淡飲食，尤其是及時補充葉酸，還要吃綠色青菜和應季水果，所有的食材在吃之前都要反復清洗，並且提前用淡鹽水浸泡，避免上面有農藥殘渣。