宮縮來瞭怎麼辦呢

宮縮是指子宮規律性收縮，是孕媽臨近生產的主要標志。一般在宮縮十幾個小時後，就會生產出寶寶，這時孕媽必須趕快入院待產。在懷孕後期，孕媽子宮肌肉會變得比較敏感，會出現持續時間短、力量弱的假性宮縮。那宮縮來瞭怎麼辦呢？

對於不規律的假性宮縮，屬於正常現象，孕媽不必太在意。一旦產生真宮縮，小寶寶就快要和孕媽見面瞭。孕媽不要害怕也不要緊張。做到以下幾點就可以緩解陣痛。

1、宮縮剛開始後疼痛隻是輕微的，當宮口慢慢打開時，疼痛才會一點一點加深。孕媽要保持冷靜，可以讓傢人輕揉按摩腰背部來緩解疼痛，等到疼痛間隔5分鐘一次出現時再去醫院。

2、宮縮陣痛出現後，孕媽可騎跨坐於椅子上，胸腹部緊緊貼在椅子的靠背上，上身輕輕向前傾斜。這樣有利於擴張產道，也能緩解腰部酸痛。

3、在陣痛持續時，找到支撐點或者走到墻邊，雙手伸直去扶住墻面，單腳彎曲成弓形狀。身體略微前傾，重心壓向墻邊，巧借外力，可以進一步幫助胎兒入盆，為自然分娩做準備。