孕期宜吃的蔬菜水果

懷孕初期對孕婦來說有點難熬，因為妊娠的反應是比較強烈的，很多孕婦都會吃不下飯，容易感到油膩惡心，此時需要飲食清淡，可以多吃些新鮮蔬果，為補充必要的維生素，孕期的營養建議多樣化，盡量避免挑食，容易引起營養缺乏，那麼，孕期宜吃的蔬菜水果有哪些？

孕期宜吃草莓，這種水果富含維生素C還有葉酸，如果在懷孕期間缺乏葉酸，容易導致胎兒出現畸形，葉酸能夠保證胎兒正常發育，因而吃些草莓是很不錯的，新鮮草莓買回來後，需要充分洗凈才行，並且要購買熟透的、顏色鮮艷的草莓。

孕婦還可以吃胡蘿卜，對於維生素A缺乏的孕婦來說，吃些胡蘿卜可以有效的補充，從而緩解皮膚粗糙，眼幹，夜盲癥等情況，胡蘿卜的做法也有很多，可以和豬肉片一起炒，或是和羊肉燉湯等，營養會更豐富。

香蕉富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，孕婦適量吃些香蕉，對身體也是有益的，能改善食欲下降，以及消化不佳等狀況。西紅柿也富含多種維生素，孕婦吃西紅柿能淡化色素沉著，具有一定的美容養顏功效，孕婦可以做西紅柿土豆湯來吃。