懷孕初期總是睡不著覺怎麼辦

懷孕期間孕婦睡不好的問題，不是個別孕婦會遇到，而是很多孕婦都遇到這樣的問題，不過孕婦整個孕期，睡眠質量的好壞對胎兒影響很大，所以需要保證充足的睡眠，那麼懷孕初期總是睡不著覺怎麼辦？下面跟著小編瞭解一下。

首先，一般孕初期孕媽媽睡不著並不是嚴重的病癥，因為孕初期體內雌性激素發生變化，再加上孕婦早孕反應嚴重，睡不著是常有的事情，但是還是要重視起來，及時做出調整，建議孕婦時常保持好心情，聽聽舒緩音樂，能夠提高孕媽媽睡眠質量。

其次，孕婦睡不著覺，可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，這樣可以促進孕婦腳步血液循環，也能夠幫助孕媽媽更好的入睡。另外在晚上的時候，孕婦可以多出去散散步，這樣不僅能夠緩解孕婦心情，運動量讓孕媽媽有疲勞感，更能促進孕婦安然入睡。

最後，一般來說女性懷孕後，精神比較困乏，身體也不想動瞭，有個別懷孕女性可能白天大部分時間都在睡覺，結果導致晚上睡不著，這樣黑白顛倒的睡眠習慣，對寶寶和孕婦健康都不利，因此白天孕婦應該多找一些事情去做。