孕中期恥骨痛怎麼緩解

孕媽媽懷有小寶寶後，身體會出現各種不適，許多孕媽媽會孕吐，吃東西沒有什麼胃口，而且平時很容易腰酸背痛，隨著寶寶在肚子裡越長越大，還會出現恥骨疼，那麼孕中期恥骨痛可以怎麼緩解呢？

孕媽媽在疼痛難忍的時候，可以拿冰袋或者毛巾放在冰箱冷凍一會，然後再放到自己的恥骨處敷一會，可以緩解疼痛；孕媽媽也可以讓傢人幫忙按摩身體，但是要讓傢人註意按摩的力道和按摩的穴位；孕媽媽還可以買托腹帶，但是，要記得在醫生或者比較專業的人的指導下正確使用。

孕媽媽在傢裡的時候，特別要註意自己身體的重心，比如每天穿衣服的時候，盡可能要坐在床上或者椅子上，如果在浴室，可以拿一把椅子進去，避免長時間站立和抬腿穿衣服；睡覺的時候，可以在自己的兩腿之間，放上一個松軟的小枕頭，翻身的時候，動作要輕輕的，慢慢的，避免大動作移動腳和臀部。

孕媽媽在外面的時候，也要盡量避免長時間走臺階，特別是在上車和下車的時候，要放慢速度；而且最好穿鞋底很軟的鞋子。