懷孕睡不著覺咋辦啊

懷孕期間，許多孕婦其實都會有睡不著的現象，如果長時間睡眠狀態不佳，那麼孕婦的精神會越來越差，情緒同時也變得很糟糕，胎兒肯定會受到一定的影響。那麼，懷孕睡不著咋辦啊？

首先，孕婦可以選擇泡腳。懷孕後許多孕婦都會出現腳腫的狀況。這樣不僅會影響到正常的生活也會影響孕婦的心態。在日常生活中，會有很多人選擇采取泡腳的方式緩解腳腫的狀況。泡腳可以促進腳部的血液快速流動，更重要的是可以讓大腦產生困倦感，從而調節睡眠。

其次，還可以泡牛奶喝。晚上睡覺之前孕婦可以適當的飲用牛奶，因為牛奶具有一定鎮定大腦的作用，對睡眠具有一定的治療作用的。所以牛奶可以有效地治療孕婦的失眠。而且，牛奶具有大量的營養，可以幫助孕婦補鈣，也可以調節孕婦的身體。

還有，調節心理是更為重要的因素。懷孕之後，孕婦身體的各項激素都會發生改變，心理都會出現很大的變化。很多孕婦正常的睡眠無法得到保證。建議孕婦一定要保持愉悅的心情，消極的心理容易導致睡不著。如果可以，可以選擇傾訴等方法緩解心理問題，緩解自己的情緒。