孕婦吃啥食物補鈣

鈣對於孕媽很重要，它不僅會影響寶寶的生長發育，還會影響到孕媽骨骼的變化。女性朋友懷孕後，應該多吃補鈣及的食物，避免因為缺鈣患上骨質疏松的疾病。那麼，孕婦吃什麼食物補鈣呢？

1.乳制品。牛奶中不僅鈣含量很高，而且含有豐富的磷等礦物質，是孕媽補充鈣的最佳來源。乳酪具有一定的保健作用，可以促進新陳代謝，增強人體的抵抗力，能夠有效地防止腹瀉和便秘，利於維持腸道內菌群的平衡。另外，酸奶和煉乳也是補鈣的好食物。

2. 豆制品。黑豆能滋潤皮膚，有利於延緩衰老，可以幫助人體軟化血管，尤其是對心臟病和高血壓患者有很多益處。黑豆裡粗纖維的含量很高，多吃黑豆能促進腸胃消化，預防便秘的發生。除瞭黑豆外，孕婦還可以通過食用黃豆、蠶豆、豆腐補鈣。

3.海產品，如海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。紫菜富含豐富的鐵和鈣元素，以及膽堿，有利於治療貧血、對牙齒和骨骼生長有好處，增強記憶力，可以幫助孕媽提高免疫力。另外，紫菜中的有效成分有利於腫瘤防治。