孕婦吃什麼營養最好不發胖

懷孕後為瞭寶寶的發育，孕媽會盡可能多吃營養的食物。但是愛美之心人人有之，女性懷孕後也希望自己美美的，不希望自己的體重因為懷孕迅速升高。那麼，孕婦吃什麼營養最好，而且還不會發胖呢？

1.雞蛋。準媽媽懷孕後會討厭油膩的食物，甚至看見肉就覺得惡心，那麼可以選擇多吃一些雞蛋。雞蛋不僅能幫助準媽媽補充蛋白質，而且它裡面含有豐富的氨基酸，對寶寶的生長發育很有幫助。美味雞蛋配上可口的蔬菜，絕對是準媽媽早餐的不二之選。如果不喜歡油膩的煎雞蛋，可以嘗試一下水煮雞蛋。

2.麥片。麥片可以幫助準媽媽降低身體內膽固醇的水平，早上吃麥片有利於保持充沛的精力。準媽媽可以按照自己的口味、喜好，在麥片中添加蜂蜜、果仁、葡萄幹等。盡量不要選擇精加工過的麥片，因為這些麥片添加瞭其他成分和糖類，口味比較香甜，最好選擇純天然的麥片。

3.脫脂牛奶。準媽媽不能隻通過食物補鈣，畢竟食物中的含鈣量有限，可以選擇多喝脫脂牛奶。既不會長胖，又能給身體補鈣。