懷孕9個月便秘怎麼辦

脆弱的腸胃或是不當的飲食，都讓人容易出現便秘的癥狀。對於孕婦而言，這種癥狀更難緩解些。孕婦在到瞭孕晚期的階段，經常出現便秘的問題，需要通過飲食或者生活習慣改變。懷孕9個月便秘怎麼辦？

1.多喝水。多喝水不僅對緩解便秘，對身體各個方面都有好處。要註意多時間的進行喝水，不要等到某一時刻反應沒有飲用充足的水，一次性喝非常多，這樣達不到緩解便秘的效果，可以定個小鬧鐘督促自己喝水。

2.養成排便習慣。在早上，腸胃相對來說較為活躍，可以在早上起床後，喝一杯溫熱水，然後吃完早餐可以培養一些便意，讓身體習慣定點排便。早上除瞭溫水也可以換成適當甜度的蜂蜜水。

3.飲食。纖維素對於腸胃的蠕動非常有效果，每天要保證水果以及新鮮蔬菜的攝入量，不用蔬菜汁或是水果汁進行代替。

4.多活動。孕晚期的身體感覺會沉重許多，但依舊要多進行活動。在飯後，傍晚，可以多進行散步等休閑的活動。對於緩解便秘有好處，同時，在分娩時也會比較有力氣。