懷孕兩月失眠怎麼瞭

對於懷孕的孕媽來說，睡眠質量與營養攝取都是非常重要的，都關系著胎兒是否能夠健康生長發育，最近有懷孕兩個月的孕媽發現，自己睡眠質量變差，甚至出現瞭失眠的癥狀，這讓孕媽有些擔心，不知道這種情況是否正常，想瞭解下懷孕兩月失眠怎麼瞭？

在懷孕初期，受到體內內分泌系統的變化，激素水平失去平衡，孕媽身體會出現惡心、反胃、嘔吐、乳房脹痛、子宮增大對膀胱帶來壓迫從而出現尿頻等早孕反應，此外因為職場工作受到懷孕的影響，也容易帶來一定的壓力，再加上孕媽可能會擔心胎兒的生長發育情況，情緒會變得焦慮，就會導致孕媽引起失眠的癥狀。

孕媽想要緩解失眠的癥狀，身體和心理的放松是最為重要的，因此孕媽可以的話，早晨起床後或者吃完晚飯之後，可以外出散散步，不僅起到鍛煉身體的作用，還能呼吸新鮮的空氣，調節心情，在臨睡之前，不妨可以聽一些舒緩而有節奏的音樂，如大提琴演奏的音樂或者滴水聲等等，都能放松身心，起到誘導睡眠的前提發射。

孕媽還可以多與身邊的親人或朋友溝通聊天，這樣可以將心理緊張、擔憂等不良情緒發泄出來，心情舒暢瞭，就不會影響到睡眠，也或者可以用溫水泡泡腳或喝杯溫熱的牛奶，都能加速入睡，提高睡眠質量，當以上方法都不能解決的時候，建議最好請心理醫生運用心理療法來幫助。