懷孕瞭缺鐵吃什麼補鐵

鐵元素是身體當中不可以缺少的，所以在孕期的時候，不可以缺鐵，否則孕婦容易貧血，對寶寶的發育來說也是很不利的。如果孕婦發現自己缺鐵，是需要補充的。那麼懷孕瞭缺鐵吃什麼補鐵？

1. 多吃有助於鐵吸收的食物。在缺鐵的時候，可以吃一些水果和蔬菜類，可以補鐵，也可以補充維生素c，維生素c，可以促進鐵元素的吸收，吃一寫瓜果蔬菜能夠起到很好的補鐵效果。在吃雞蛋的時候，可以吃一些肉類，對身體吸收鐵也是有幫助的。

2. 補充鐵元素含量高的食物。很多食物當中的鐵元素很豐富，比如瘦肉、傢禽、動物肝臟、蛋類等等，其中的鐵含量是很高的，豆制品鐵元素也很豐富，吸收也比較容易。平時孕婦可以吃一些面食，鐵成分是很高的，相比大米來說更有補鐵效果。

3. 吃一些含有葉酸的食物。吃一些含有葉酸的食物，可以預防胎兒畸形，對補鐵也是有作用的。可以吃一些肝臟、綠葉菜、豆制品、堅果等，做菜的時候溫度不高太高，烹調時間也不要太久。做菜的時候也可以使用鐵鍋做菜，可以在做菜過程中形成可溶性鐵鹽，讓腸道可以吸收鐵。