懷孕17周睡眠質量差怎麼辦

女性在懷孕初期的時候會出現嗜睡的現象，而且總感覺睡不醒，而有些女性到瞭懷孕中期會出現睡眠質量差或者失眠的現象。那麼懷孕17周睡眠質量差怎麼辦？

1、避免孕婦失眠的最有效辦法就是使孕婦的生活起居規律化，養成早睡早起的好習慣，從而建立孕婦的生理時鐘。有時因為個別原因而導致孕婦晚睡，早晨依然按照生物鐘時間起床。遇到有周末休假的時候，避免要多睡懶覺。

2、你現在懷孕後因為孕激素的作用，所以孕婦的睡眠質量也會下降。孕婦在懷孕期間精神壓力過大，就會引起睡眠質量不佳，孕婦可以在睡覺前泡個熱水腳或者喝一杯熱牛奶方便入睡。也可以通過食療或者一些適當的運動幫助孕婦睡眠。在睡覺前放松心情，不要想太多。

3、孕婦在懷孕以後，晚上睡覺是很容易做夢的，也會很累見孕婦在睡覺前盡量的放松自己，可以在睡覺前聽一會兒輕音樂或者看看書，使人孕婦的身心放松下來，也可以緩解孕婦睡眠質量不佳的問題。而且孕婦在睡覺時建議要左側臥睡，左側臥睡對孕婦的身體和腹中的胎兒都好。