孕早期保持什麼睡姿

懷孕後很多孕媽媽晚上睡不著覺，睡眠不足會影響胎兒正常發育，一般醫生都會建議孕婦換種睡姿來改善失眠，那麼孕早期保持什麼睡姿？

孕早期保持什麼睡姿？

懷孕初期肚子還不是很明顯，睡姿可以隨意選擇，可以仰臥也可以側臥，隻要覺得舒服就行，但是不能趴著睡覺，不然會影響胎兒發育。

孕早期失眠怎麼辦？

1、睡前喝點熱牛奶

牛奶有很好的助眠作用，孕初期容易失眠的女性可以睡前喝點牛奶，不但能補充營養，還可以安神助眠，最好選擇新鮮的牛奶，不要喝含有添加劑多的牛奶。

2、嘗試睡前泡泡腳

泡腳安神助眠效果也是不錯的，每天晚上可以用熱水泡15分鐘腳，能夠放松腿部肌肉，舒緩心情，晚上還能睡得香。

3、調節好自己的情緒

第一次懷孕的女性難免心裡會有各種擔憂，所以就容易導致失眠。懷孕後女性一定要控制好情緒，情緒浮動太大也容易影響胎兒，所以要盡量放松心情，睡前可以聽一些舒緩的音樂，能讓人很快的進入睡眠狀態。

4、調整好自己的飲食

孕期容易出現失眠的女性最好控制飲食，晚上吃清淡點，不要吃太多刺激的食物，刺激的食物對腸胃不好，晚上也容易失眠。