孕中期飲食要註意什麼

現在的生活條件好瞭，吃的東西也多瞭，但是有些食物好吃卻不是很營養，尤其是孕期，飲食更加要註意。飲食不當會胎兒發育有著很大的影響，那麼孕中期飲食要註意什麼？

1、可以吃一些能促進食欲的食物，比如黃瓜、番茄、香菇、山楂、蘋果等。這些食物色彩鮮艷營養價值也高。

2、要選擇容易消化、容易吸收的食物，這些食物能減少孕吐，比如雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，胃口差可以吃一些流食，比如小米粥、大米粥、米湯等。也可以適當喝點酸奶，也有止吐的作用，而且還能增加蛋白質，促進腸胃吸收。

3、可以根據個人胃口烹調食物。每個人的飲食習慣不一樣。不一定孕期就要吃特別清淡的食物，如果胃口差可以適當添加一些香料，比如辣椒、胡椒等，添加香料後食物會更有味道，孕婦吃瞭也會有點食欲。

4、孕吐反應比較嚴重的孕婦就不需要控制吃東西的次數，想吃的時候就可以吃點，可以少吃多餐，睡前可以吃點面包或者餅幹，能減輕孕吐。

5、進食的時候要保持心情愉快，可以聽聽音樂，能增進食欲，但是要註意孕期少吃寒性的食物，對胎兒影響很大，還有可能導致流產。