在懷孕初期,由於子宮裡突然多瞭一個胎兒,加上各種激素水平的變化,大多數孕媽媽都會出現各種各樣的生理上的不適,嚴重的還可能導致發生心理上的不適應。所以每一個孕媽媽都要學會調整,那麼懷孕初期就便秘怎麼辦呢?
1.調整飲食結構。在懷孕初期,孕媽媽一定要註意自己的飲食習慣,多吃一些富含植物纖維的食物以及易消化的食物,比如新鮮的蔬菜水果以及粗糧的。避免吃太多容易引起上火以及便秘的食物。
2.適當的進行活動。很多懷孕初期的孕媽媽會擔心過多的運動會導致流產,所以總是小心翼翼的,不進行任何的活動。但其實這樣就會很容易導致便秘,懷孕初期的孕媽媽應該適當的進行活動,這樣有助於胃腸道的蠕動,可以避免發生便秘。
3.調整心情。有很多懷孕初期的孕媽媽,心情其實都不會很好,因為身體上在發生各種各樣的變化,身體都不適應會導致情緒不好。這時的孕媽媽就要及時調整好自己的情緒,保持一個良好的心情,對於緩解便秘來說也是有著很好的效果的。
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