孕婦腹式呼吸法做多久

很多孕媽媽在孕期為瞭緩解焦躁的情緒，都會學習利用腹部呼吸的方式，來使孕期精神狀態歸於平靜。腹式呼吸對孕婦穩定情緒是有很大幫助的，還能把愉悅的心情帶給寶寶。那麼，孕婦腹式呼吸法做多久？

孕婦腹式呼吸每天可以選擇在早晚分別進行一次，每次約保持10分鐘左右。孕婦在進行腹式呼吸時，要註意用鼻腔去吸氣，然後把全部註意力都集中放在腹部，這樣吸氣的過程中，孕婦就會發現腹部會慢慢脹起來，而呼氣的時侯，腹部就會呈收緊狀態，孕婦會明顯感覺腹部貼到後腰。

孕婦通過腹式呼吸法，可以消除準媽媽的緊張和不適。在腹式呼吸鍛煉的過程中，孕婦會感覺自己的腹部力量逐漸增強，這樣有助於提高孕媽媽腹部肌肉的收縮力，可以有效緩解孕媽媽在分娩前期出現的腹部肌肉酸痛感，對分娩過程都是有很大幫助的。

腹部呼吸法孕媽媽們掌握起來是非常簡單的，並且對人體健康也是有諸多好處的。孕婦在采取腹部呼吸法時，還可以有效減小小肚腩。同時還能提高血液中的氧氣濃度，就能為胎兒提供更多的氧氣，有助於胎兒的生長發育。