孕婦孕早期吃什麼好

在孕早期，胎兒還不是特別穩固，而孕媽自身也會有很多早孕的不適反應出現，是個比較麻煩的時期，需要孕媽在各方面都多加註意。飲食上更不能掉以輕心，吃錯瞭食物甚至可能造成流產等嚴重後果。那麼，孕早期吃什麼好竅門？

1、飲食補葉酸

孕後三個月，孕婦要堅持補充葉酸，這樣可防止胎兒出現畸形。除瞭口服葉酸，孕媽通過飲食補充自然葉酸也很有好處。可補葉酸的食物有菠菜、橙子、萵筍和豆芽等綠色或黃綠色蔬菜。孕媽可適當多吃香菇炒黃豆芽、幹貝燉萵筍、菠菜丸子湯等菜肴。

2、飲食緩孕吐

在孕早期，妊娠反應較為劇烈，對孕媽的胃口和營養攝入都有影響。此時，孕媽可吃些能增加食欲和緩解孕吐的食物，比如檸檬薑汁、豬肚蘿卜湯和青椒炒香菇等。所選的食物顏色鮮艷、口味清淡，可增加孕婦進食的欲望。

3、早餐食譜

很多孕媽在孕前有不吃早餐的壞習慣，在孕後則要改正。早餐的營養對於孕媽和寶寶都很重要，因此要多吃健康和營養豐富的食物，比如蔬菜雞蛋餅、雞蛋黃瓜三明治、山藥小米粥等。油條、油餅之類的則應少吃或不吃。