六個月孕婦每天運動量多少合適

一般來說，女性在懷孕之後通常聽到的最多的就是註意休息，不要累著瞭。很多準媽媽們在懷孕之後也經常是什麼活都不讓幹瞭，平時也怎麼運動，經常是躺著或者坐著。但其實這樣是不好的，雖然不能劇烈運動瞭，但是活動量還是要有的，這對準媽媽和寶寶都有好處。那麼六個月孕婦每天運動量多少合適呢？

懷孕之後的運動的確不是來者不拒，有一些運動是不適合的，比如一些球類的競技體育，這些很容易會讓準媽媽受到腹部的撞擊，從而對寶寶帶來巨大的危險。當然還有一些比較刺激、運動量太大的也都是不適合。

在懷孕六個左右，也就是處於懷孕中期瞭，這個時候準媽媽的體重增加是比較明顯的，所以適當的鍛煉是有很多好處的。首先可以做一些助產練習，這樣可以增強分娩時的肌肉力量，能使生產更加順利。還可以進行下面的一套動作。盤腿坐著，把手放在膝蓋的內側，同時收縮腹部，再放松再收縮，重復幾次。還可以靠墻蹲，保持幾秒鐘恢復，重復十次左右。總之懷孕中的運動以有氧為主，不要激烈，一般散步，瑜伽這一類就可以瞭。