孕婦瑜伽適合早晨還是晚上

懷孕期間，孕婦朋友也不是什麼運動都不可以做的，比如瑜伽這種運動，比較適合孕婦朋友，特別是到瞭孕晚期之後，堅持練瑜伽有助於日後的分娩，那麼，孕婦瑜伽適合早晨還是晚上？

孕婦瑜伽可以在早晨或晚上練習的，對早晚的時間沒有嚴格要求。但是，對於孕婦懷孕的時間有要求。一般來說，過瞭孕早期之後，孕婦朋友就可以適當的練習瑜伽瞭，因為此時胎兒在子宮裡面已經很穩定瞭。一般可以練習到懷孕的第7個月，之後就不太適合練習瑜伽瞭。

練習瑜伽的時候要先從簡單的動作練起，要循序漸進的練習瑜伽，而且每天的運動時間也要從剛開始的短時間運動再慢慢延長運動時間。另外選擇的瑜伽動作幅度不能太大，每次練習不能太過於勞累，一般建議每周練習兩到三次孕婦瑜伽即可。

在懷孕期間練習瑜伽有不少的好處，首先，練習孕婦瑜伽可以加強盆底肌肉的力量，對今後的生產有幫助。其次，練習孕婦瑜伽可以促進血液循環，從而減輕孕期手腫腳腫的癥狀。最後，孕婦瑜伽的一些動作能促進腸道蠕動，起到預防便秘的作用。