懷孕十九周便秘怎麼辦

不僅普通人有便秘的煩惱，孕婦同樣也會受到便秘的困擾。對於孕婦來說，便秘就更加不適，因為腹中有胎兒，便秘不能隨意吃藥，更不能用力排便，因此給孕婦帶來瞭更多的煩惱。現在就來說一說懷孕十九周便秘怎麼辦？

1、懷孕19周若有便秘現象的話，應該每天定時排便，並且每天適量增加運動量，每天可以增加散步的次數或是散步的時間可稍作延長，這樣能夠促進腸道的蠕動，促進排便。

2、孕婦本來就應該多喝水，便秘的時候可以適量加一些蜂蜜以促進腸蠕動；飲食方面應該多吃蔬菜和水果，其中選擇蔬菜和水果以纖維素含量高為最佳，纖維素能夠加快腸道蠕動以促進排便。

3、懷孕19周屬於孕中期瞭，飲食習慣也要調整好，每次不要吃得太多或吃得太飽，應以少吃多餐為原則，這樣腹部才不容易有飽脹感。

4、便秘或是腹脹的話，孕媽媽們也可以通過腹部按摩進行緩解，每天按摩腹部2-3次，從右下腹開始以順時針的方向向上再向左，最後向下進行按摩，每次10-20圈就可以瞭，對緩解便秘和腹脹的效果很好。