懷孕初期要吃什麼

懷孕的初期孕婦的飲食營養非常的重要，如果此時孕婦營養跟不上，那就可能會導致胎寶寶發育遲緩。因此在懷孕的初期孕婦要格外註意自己的飲食安排，以保證給胎寶寶提供充足的營養。那懷孕初期要吃什麼？

1、蛋白質豐富的食物

懷孕初期孕婦一定要多吃蛋白質含量豐富的食物，因為蛋白質是細胞分裂生長的基礎營養，對孕早期的胎兒和孕婦都非常的重要。孕婦每天要保證70克蛋白質的攝入量，比如豆腐、牛奶、魚蝦、瘦肉、雞蛋等食物，都適合孕早期食用。

2、富含葉酸的食物

這個階段是胎寶寶發育的關鍵期，孕婦需要攝取足量的葉酸，才能保證胎寶寶的神經管發育健康。因此孕婦要多吃一些葉酸含量豐富的食物，比如蘆筍、菠菜、胡蘿卜、橘子、草莓、西紅柿等等都適合孕婦此時食用。而且要遵醫囑服用葉酸片，以保證葉酸的攝入量。

3、富含鈣質的食物

鈣質也是胎寶寶生長發育不可缺少的營養元素，因此建議孕婦在此時多吃富含鈣質的食物。比如小魚幹、黃豆、黑豆、蛤蜊、發菜、黑芝麻等等，這些食物孕婦都應該多吃一些。