孕婦吃什麼補dha

孕婦在飲食的時候要註意營養搭配，尤其是補充DHA的食物，因為dha對胎兒的大腦發育以及其他各項發育都是有幫助的。補充dha除瞭藥物之外，在很多食物中也有，那孕婦吃什麼補dha呢？

1、深海魚。魚類含有豐富的dha，但是深海魚的dha要比淡水魚的含量要高很多。尤其是新鮮的深海魚，每100克會含有dha80到90克，含量是非常高的。深海魚中的沙丁魚、比目魚、帶魚、鰻魚等都是補充dha不錯的選擇。

2、海鮮產品。海鮮產品也含有豐富的dha，但是沒有深海魚含量多，畢竟目前的很多海鮮產品都是人工飼養，而且很多海鮮產品也不是很新鮮。雖然如此，海鮮產品也含有比較豐富的dha，每100克海鮮含有50克左右的dha。值得推薦的海鮮產品有蝦、貝殼、花蛤、扇貝等。

3、堅果類食品。常見的堅果類食品有核桃、腰果、夏威夷果、花生等。懷孕期間適量吃些堅果類零食，不僅可促進胎兒發質和骨骼發育，也可以有效補充胎兒所需要的dha營養成分，但是吃堅果的時候每次不要吃太多，以免便秘上火。

4、在補充dha的時候還有一些藥物可以選擇，但是在服用的時候盡量和大夫溝通，在醫生的指點下用藥，以免影響胎兒的正常發育。