怎樣緩解宮縮疼痛

女性在有孕之後，特別是晚期的時候，快要生產，容易發生宮縮的情況。孕婦在宮縮的時候，一般都會感覺很疼，讓女性感覺十分難以忍受，想要想辦法，解決過於疼痛的情況，盡量舒服一些。那麼，怎樣緩解宮縮疼痛？

1.註意調整呼吸。如果女性發生宮縮疼痛，此時要註意調節自己的呼吸，用嘴深呼氣，用鼻子進行吸氣，這樣反復的進行呼吸的鍛煉，能夠在一定程度上減緩宮縮的疼痛。

2.註意轉移註意力。女性如果一直將註意力都盯在宮縮疼痛上，那麼有可能會放大這種疼痛，感覺更難受。此時孕婦可以做一些別的事情，如聽聽音樂，盡量轉移自己的註意力，慢慢可能會感覺不太到宮縮的疼痛。

3.註意熱敷。女性如果有宮縮的疼痛，那麼可以用熱水袋敷在背部，這樣能夠避免宮縮的時候引起腰部疼痛，也可以讓傢人幫著按捏一下背部，也有利於避免宮縮的疼痛。

4.專業鍛煉。當宮縮疼痛來臨的時候，女性可以做一些專業的產前鍛煉，這些鍛煉能夠減緩疼痛，而且還更有助於生產，比如球操。不過這種鍛煉需要有專人指導練習。

5.盡量放松身體，如果女性因為宮縮而過於緊張，或者是身體緊繃，那麼宮縮的疼痛可能會增加、此時女性最好能夠放松自己的身體。才能夠減緩宮縮的疼痛。