懷孕瞭睡不好覺怎麼辦

在平時的生活中，或許許多孕婦都會出現睡眠不好，在睡覺時總是輾轉反側睡不著。睡眠不好是每個孕婦都會遇到的問題，如果懷孕瞭睡不好覺怎麼辦？有必要從不同方面瞭解孕婦睡眠不好的原因。

1、飲食改變。很多孕婦在懷孕初期食欲不太好，飲食上也發生很大的改變，有時晚上可能會餓，這也會影響孕婦的睡眠。一些孕婦擔心胎兒營養不足而無法發育，也會無限制地吃大量的食物，然而這會導致食物消化不良，影響孕婦的睡眠質量。

2、感到焦慮。許多婦女在懷孕後變得非常緊張和焦慮，因為擔心嬰兒的發育，並且受到身體荷爾蒙變化的影響，加上孕期時常出現的壓力，使得變得緊張，這也會影響睡眠，所以孕婦應該避免過度的情緒壓力導致的睡眠不好。

3、多尿。女性在懷孕後，胎兒慢慢成長，子宮會慢慢擴大，這時會壓迫體內的膀胱，容易引起尿頻和尿急。尤其是在懷孕後期，許多孕婦會因尿頻而感到煩惱，晚上不停上廁所，減少瞭睡眠時間，也降低瞭睡眠質量。

如果孕婦連續幾天不能入睡，可以采取一些措施來改善睡眠。因為孕婦睡得好，胎兒的健康才能得以保證。孕婦不妨先洗個熱水澡，全身放松一下，對睡眠有一定的作用。同時也應該放松自己的情緒，因為過度緊張也會影響睡眠質量。