孕婦老便秘怎麼解決

在現實生活中，孕婦便秘其實算是一個比較普遍的現象。很多孕婦出現便秘的癥狀之後，首先想到的可能是自己喝水太少瞭，所以會比較註意補充水分。但是實際上孕婦便秘是和很多原因有關的，僅僅是補充水分不足以解決問題，那麼孕婦老便秘怎麼解決呢？

1、孕婦便秘解決方法，首先要保證每天超過八個小時以上的睡眠時間，如果是在懷孕期間容易失眠，建議孕婦把床頭釘上一個木方成20度角傾斜，這樣就可以幫助孕婦們睡個好覺。

2、要註意補充水分。任何人的便秘都和缺水有一定的關系，及時補充水分可以促進胃腸道蠕動，軟化大便，使大便能夠更快的排出體外，一般孕婦每天喝兩到三升的水最佳。

3、富含膳食纖維的食物應每天都足量攝入。膳食纖維有助於防治便秘，還可以預防大腸癌糖尿病等等各種疾病，可以促使大便被軟化分解，膳食纖維在蔬菜中含量最為豐富。

4、註意補充乳酸菌。乳酸菌也可以幫助便秘人群緩解便秘，因為乳酸菌有助消化功能，其中的大量活性乳酸能夠促進食物的消化加速胃腸蠕動。一般酸奶中就含有乳酸菌，但是酸奶和正餐不能在同一時間攝入，兩者之間最好間隔一到兩小時。