孕婦手疼睡不著怎麼辦

女性懷孕後，體內除瞭會分泌保證胎兒穩定安全的孕激素外，身體還會為生產、泌乳等做好準備，從而分泌一些泌乳素及松弛素。這些激素會影響孕婦體內水鈉的代謝及筋骨的聯結，孕婦往往會出現骨頭、關節疼痛的問題。那麼，孕婦手疼睡不著怎麼辦？

1、適當活動

孕婦手疼多為“腕管綜合征”所致，由於激素分泌過多，導致手腕部位的水鈉代謝不順暢，手部發生瞭水腫。孕媽可以適當活動腕部，平時轉轉手，適當地按摩下手腕、虎口、手指和手臂等部位，促進循環，緩解疼痛。疼痛減輕瞭，晚上就能休息好。

2、做好睡前準備

孕婦要養成好的睡眠習慣，孕期應定時上床休息，將睡覺和起床的時間固定下來。睡覺之前，孕媽可用熱水泡泡腳，或喝一杯熱牛奶，睡覺時盡量放空腦袋，不要想太多事情，也不要太過關註手部或身體上的不適感。孕婦睡前少喝水，以免起床上廁所影響睡眠。

3、飲食改善

孕婦手腕水腫疼痛，可適當吃些利尿消腫的食物，比如牛奶大米粥、黃花豬心湯和小米南瓜粥等。孕婦喝些紅棗蓮子湯、百合紅棗湯有助於安神靜心，提升睡眠質量。