孕婦適合吃什麼

過去，對懷孕的知識瞭解有限，很多懷孕的女性也不知道，直到肚子鼓起來，甚至分娩，才明白懷孕的情況。現在，女性朋友可以準確把握自己的懷孕情況。為瞭有一個好的出生和有一個良好的教養，人們在準備和懷孕早期非常註意飲食。那麼，孕婦適合吃什麼？

1.蛋白質：孕婦在懷孕初期這段時間應多吃適量含有蛋白質的食物，可以保證胎兒的正常生長發育。特別是在胚胎分化期間，當沒有足夠的蛋白質，可能會有各種各樣的異常。蛋白質是人體的重要營養物質，除瞭幫助孕婦調節重要的生理功能外，還直接參與胎兒組織和器官的形成，及時補充可以有效維持胎兒大腦的發育。

2.糖：糖是能量的主要來源，應該以55%至60%的速度消耗，以節省蛋白質並使其更好地發揮作用，提供孕婦所需的總熱量。還具有保護肝臟和排毒的作用。因此，在懷孕早期，糖對於健康飲食也是必不可少的。

3.脂肪：脂肪容易讓人變胖，但也應該在懷孕期間多吃，最好是多吃植物性脂肪。植物性食品中的脂肪對孕婦的健康及胎兒的發育非常重要，體重也不會超標。植物脂肪含有發育胎兒大腦的磷脂。例如，芝麻、花生、大豆等，這些食物都富含脂肪。