孕婦大便不通暢吃什麼

孕期便秘是相當麻煩的一件事，許多孕媽受盡瞭便秘的折磨。孕婦便秘多與胎兒對腸道的擠壓和體內激素的影響有關，要徹底避免孕期便秘並不容易，但孕媽可從飲食上多下功夫，緩解便秘。那麼，孕婦大便不通暢吃什麼？

1、新鮮蔬果

孕婦大便不暢通主要是大便過於幹燥，除瞭要多喝熱水外，還可多吃些纖維素含量多的蔬果。纖維素可增加糞便量，吸收腸道內的水分，保持大便濕潤。菠菜、芹菜、胡蘿卜和白菜等蔬菜，香蕉、奇異果、蘋果和葡萄等水果的纖維素和維生素都較為豐富，孕婦多吃可促進排便。

2、粗糧

孕婦在孕期為瞭補充營養，經常吃豬肉、魚肉和雞鴨牛羊肉等肉類，就容易出現排便不暢的問題。為瞭減少便秘，孕媽也要適當吃些粗糧，比如馬鈴薯、玉米、黃豆和芋頭等，攝取膳食纖維和粗纖維，可刺激腸道蠕動，使大便通暢。

3、蜂蜜

孕媽在便秘嚴重、排便困難時，不要強制用力排便，可每天早晚各服用三十克蜂蜜；或取兩三勺蜂蜜和黑芝麻粉，調成糊狀，早晚服用一次，能使大便通暢排出。此外，取適量的蜂蜜和葵花籽，將葵花籽搗碎後與蜂蜜一起泡水服用，也能解決便秘。