孕婦奶粉可以和鈣片一起吃嗎

在懷孕過程中，孕婦對鈣質需求量會大大增加，若是鈣質不能及時補充上的話，對孕婦甚至胎兒都會有影響的，因此孕婦在孕期應多註意吃些鈣質含量高的食物，最近就有孕婦朋友問到，孕婦奶粉可以和鈣片一起吃嗎？

孕婦奶粉不建議與鈣片一起吃，這樣是不可取的，甚至沒有益處，一般鈣片最好在吃完晚飯後半個小時吃，這樣不僅對腸胃好，而且還利於吸收，而孕婦奶粉最好是在早上起床之後，以及晚上臨睡前一個小時喝，這樣才能更好吸收奶粉中的營養物質，以及提高孕婦的睡眠質量。

正常情況下，孕婦隻要均衡飲食，不挑食不厭食的話，是不會出現缺鈣的情況，若孕婦有輕微缺鈣的，隻需要通過調整飲食，就能補充鈣質，適量多吃些鈣含量高的食物，如奶制品、大豆及豆制品、海帶、蝦皮及海產品、肉及禽蛋類、蔬菜等，若是孕婦缺鈣比較嚴重的，那麼就需要吃鈣片或補充劑進行補充瞭。

孕婦其實到戶外曬太陽一樣能補鈣，因為當皮膚接觸到太陽紫外線之後，皮膚下面固醇類物質就會合成維生素D物質，而維生素D能幫助身體更好對鈣質的吸收利用，想要曬太陽，最好選擇早上或傍晚的太陽曬，而且每次大約1個小時即可，中午暴曬或曬太久會有中暑的風險。