孕婦能不能吃堅果類

孕婦需要在孕期中的各個時間補充營養，其中孕中期最為合適，所以很多媽媽會擔心自己攝入的微量元素不足，想要通過堅果和其他食物來補充，那麼孕婦能不能吃堅果類？

堅果對於孕婦有很多好處，在孕早期如果食欲不振，孕婦完全可以適當的吃一些堅果來墊肚子，而且堅果的口感大多很好，能緩解孕期的不適。而且孕婦能吃的堅果有很多，比如核桃、花生、開心果等等，這些堅果都能起到補充血氣，潤肺養神的作用。

特別是核桃，非常適合孕婦食用，它不僅性溫，而且有著健胃、潤肺養神的效果，而且其中富含大量的磷脂等，對孕婦的大腦和胎兒的大腦都有幫助效果。一斤的核桃仁營養價值和五斤雞蛋相等，比起牛奶來就更高瞭，其中的高蛋白、微量元素都是人體所缺少的。

另外腰果也比較適合孕婦食用，其中有大量的蛋白質，而且腰果的含油量很高，維生素含量也不低，在補充能量和消除疲勞上有顯著的作用。能補充鋅鐵等微量元素，對於孕婦來說，還能起到滋潤幹燥皮膚的效果，非常實用。